从你的体测数据来看，目前的身体状况存在较多健康风险，主要集中在体重、脂肪含量和血压等方面。下面是对你当前健康状况的分析及针对性的建议：🧍‍♂️基础信息与健康状况概览年龄：36岁性别：男身高：170 cm体重：123 kg → 严重超重BMI（体质指数）：42.7 → 重度肥胖正常范围：18.5–24.0体脂率：37.7% → 过高男性标准：15%–20%内脏脂肪等级：26.0 → 极高，危险...

● 杜克大学送给毕业生14条人生建议 ● 一半鸡汤一半干货密切关注没有对错之分人际关系很重要尊重人而非职称重构拒绝从挑战中获得自我价值拥抱歧义停下来回头看看受过教育≠聪明友善阅读带来灵感忠于自己回馈坚持很多内容，和37signals写的《重来》内容类似，英文版是《Rework》看过以后，收到了很多启发。不用那么焦虑的未来。坚持就有很大的希望，比较很多人不坚持。还有Less is more，...

做一份IT人士的健康减肥计划，客户体重125Kg，170cm。偏好散步，耐力好。针对IT工作者的身体状况和健康需求，结合您提到的体重、身高以及偏好的锻炼方式（散步），我们可以制定一个科学的健康减重计划。请注意，任何减重计划前都建议咨询医生或营养师以确保安全性和适宜性。健康减重计划概览：目标：在保持身体健康的同时减少多余的体重，通过饮食和运动调整至更健康的体态。时间框架：3个月到1年的时间范围...

I think many fitness and diet writers and trainers over complicate weight loss - espousing fasting, keto, HIIT, and so on.我认为许多健身和饮食的作家和训练师过于复杂的减肥-支持禁食，酮，HIIT，等等。All have their place but really, we...